Αν είστε ένας από εκείνους τους δρομείς που φοβάται τρέξιμο λόφους, μπορεί να είναι γιατί δεν χρησιμοποιείτε τις σωστές τεχνικές […]
Category: Exercises
Συμβουλές για Treadmill Τρέξιμο
«Dreadmill» φήμη πέρα, υπάρχουν πολλά οφέλη για τρέξιμο σε διάδρομο. Είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση για τους δρομείς, όταν αντίξοες […]
Πώς να κάνει Περπάτημα Lunges – κατάλληλη μορφή, παραλλαγές, και κοινά λάθη
Στόχοι: τετρακέφαλους, τους γλουτούς, οπίσθιους μηριαίους, τους μόσχους, τα βασικά Επίπεδο: Ενδιάμεσο Το περπάτημα lunges λειτουργήσει ως μια εξαιρετική άσκηση […]
Πώς να κάνει ένα Εναέρια Lunge – κατάλληλη μορφή, παραλλαγές, και κοινά λάθη
Γνωστό επίσης ως: Περπάτημα γενικά βαθύ κάθισμα, σταθμισμένη γενικά βαθύ κάθισμα Στόχοι: Πυρήνας, τετράκλινα, τους γλουτούς, παγίδες, τους δικέφαλους μηριαίους, […]
Χρησιμοποιήστε το δείκτη θερμότητας Διάγραμμα για ζεστό Καιρός Άσκηση
Πριν ασκείστε σε ζεστό καιρό, ελέγξτε τον δείκτη θερμότητας. Το θερμόμετρο δεν λέει όλη την ιστορία, όταν πρόκειται να αποφασίσουν […]
Πώς να κάνει μια ενιαία στάση πόδι – κατάλληλη μορφή, παραλλαγές, και κοινά λάθη
Στόχοι: Ισορροπία, το πόδι δύναμη Εξοπλισμός που απαιτείται: πρόεδρος, μπαρ ή άλλη ενίσχυση της σταθερότητας Επίπεδο: αρχάριους Πολλοί τραυματισμοί και […]
2 εύκολες ασκήσεις για να χάσετε βάρος γρήγορα
Δεν χρειάζεται να σκοτώσει τον εαυτό σας στο γυμναστήριο κάθε μέρα για να αδυνατίσετε. Υπάρχουν εύκολες ασκήσεις για να χάσετε […]
Πώς να κάνει ένα Plank: κατάλληλη μορφή, παραλλαγές, και κοινά λάθη
Γνωστό επίσης ως : άσκηση Hover, μπροστά σανίδα Στόχοι: Κοιλιακοί και τους μύες του κορμού Επίπεδο: αρχάριους Η σανίδα είναι […]
Τι πρέπει να γνωρίζετε για ταχύτητα βαδίσματος
Ταχύτητα περπάτημα είναι ο γενικός όρος για γρήγορο περπάτημα ή το περπάτημα με ρυθμό ενός μιλίου 15 λεπτά με τα […]
Γρήγορη και αποτελεσματική διάδρομο προπονήσεις
Αν δεν σας αρέσει το διάδρομο ή δεν έχετε πολύ χρόνο, μπορείτε να κάψετε πολλές θερμίδες και να πάρει μια […]