Category: Exercises

Μερικοί δρομείς δεν αρέσει λόφο τρέχει γιατί είναι, επίσης, σκληρά. Αλλά τρέχει λόφους παρέχει πολλά οφέλη για δρομείς, γι ‘αυτό […]

Αν καθίσετε ένα μεγάλο μέρος της ημέρας , μπορείτε να έχετε αδύναμη γλουτούς, σφιχτό μπλοκάρει , και σφιχτό καμπτήρες του […]

Αλλάξτε το σώμα σας χωρίς το χτύπημα στο γυμναστήριο Ξέρετε πόσες επιπλέον θερμίδες μπορείτε να κάψετε με απλές αλλαγές στον […]

Περπατώντας προς τα κάτω μπορεί να φαίνεται να είναι ένα αεράκι. Μετά την κορυφογραμμή ενός λόφου, θα αισθάνονται μεγάλη για […]

Βαθιά τρεχούμενο νερό, επίσης γνωστή ως aqua jogging, είναι εξαιρετική σέντρα κατάρτισης για τους δρομείς και ένας εξαιρετικός τρόπος για […]

Target: Στήθος, τρικέφαλοι, ώμοι Εξοπλισμός που απαιτείται: πάγκο βάρους και μπάρα, αλτήρες, ή Σμιθ μηχάνημα Επίπεδο: Ενδιάμεσο Η Τύπο πάγκων […]

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιούς και ενεργού τρόπου ζωής. Ενώ μερικοί άνθρωποι προτιμούν να τρέχουν αμέσως το […]

Μήπως ο πόνος στα γόνατα σας συχνά σας αποτρέψει από το τρέξιμο ή να σας αναγκάσει να κοπεί κάποια πίστες […]

Στόχοι: Κάτω πίσω, γλουτούς, δικέφαλους, κοιλιακούς Επίπεδο: Ενδιάμεσο Η αντίστροφη άσκηση σανίδα είναι ένα συχνά παραβλέπεται άσκηση που είναι μεγάλη […]

Πολλοί δρομείς, ειδικά εκείνους που είναι νέοι στο άθλημα, αναρωτιέμαι για ποιο ρυθμό θα πρέπει να λειτουργεί. Πολλά προγράμματα κατάρτισης […]