Εάν έπρεπε να διαλέξετε ένα – και μόνο ένα – στοιχείο της φυσικής κατάστασης για να βελτιώσετε, τι θα επιλέξετε; […]
Category: Exercises

Πώς να ασκηθείτε με μάσκα προσώπου – τα Dos και Dont’s
Με πολυεπίπεδες μάσκες υφασμάτων ικανές να μειώσουν κατά 70% την εξάπλωση μολυσματικών ασθενειών όπως ο κοροναϊός, η χρήση μάσκας προσώπου […]

Βελτιώστε τις διαδρομές σας με διαλογισμό προσοχής
Η συνείδηση είναι η τέχνη του να διατηρείτε το μυαλό σας στο παρόν. Δεν μένετε στο παρελθόν ή δεν ανησυχείτε […]

Συχνά λάθη που κάνουν οι άνθρωποι μετά την άσκηση
Λάθη αποκατάστασης μετά την προπόνηση Τι κάνεις μετά την άσκηση; Αν είστε σαν εμένα, συνήθως πηγαίνετε στο σπίτι και κάθεστε […]

Πώς να ασκηθείτε όταν δεν έχετε χρόνο
Όταν πρόκειται για δικαιολογίες για έξοδο από δυσάρεστες εργασίες, το “δεν έχω χρόνο” είναι ένα από τα αγαπημένα μου. Δείπνο […]

Πώς να απαλλαγείτε από την πλευρά Στιτς – Απλές στρατηγικές για την αντιμετώπιση του πόνου Ενώ Τρέξιμο
Κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής (ή πιο οποιοδήποτε είδος άσκησης) ένα οξύ πόνο στο πλευρό σας είναι γνωστή ως βελονιά […]

Πώς να μεταχειριστεί Σφιχτά μοσχάρι μύες μετά την εκτέλεση
Σφιχτά μοσχάρι μύες είναι ένα κοινό πρόβλημα για τους δρομείς. Μπορούν να εμφανιστούν φυσικά και ανταποκρίνεται το σώμα σας με […]

Οι 6 καλύτερες ασκήσεις Butt για αθλητές
Οι μύες άκρη, ειδικά το μείζονα γλουτιαίο, μυός και minimus, είναι μερικά από τα πιο σημαντικά τους μυς για την […]

Οι καλύτερες μυς-οικοδόμησης Ασκήσεις
Ζητήσαμε από 100 εκπαιδευτές για να αναφέρουμε τρεις πρώτες κινήσεις τους για την οικοδόμηση των μυών σε ολόκληρο το σώμα […]

Πώς να κάνει ένα Side Plank: κατάλληλη μορφή, παραλλαγές, και κοινά λάθη
Στόχοι: όπλα, πίσω, πυρήνα Επίπεδο: Ενδιάμεσο Η πλευρά σανίδα είναι μια μεγάλη άσκηση για την ενίσχυση των λοξών κοιλιακών μυών, […]