Οι ενδορφίνες στο Runner: Φυσικό του σώματος παυσίπονα

Posted on

Οι ενδορφίνες στο Runner: Φυσικό του σώματος παυσίπονα
Συχνά αναφέρεται ως φυσικά αναλγητικά του σώματος, ενδορφίνες είναι βιοχημικές ουσίες που το σώμα σας κάνει. Έχουν μερικές από τις ίδιες ιδιότητες με τα οπιούχα. Κυκλοφόρησε στο σώμα σας ως απάντηση σε καταστάσεις όπως ο πόνος ή στρες, ενδορφίνες βοηθήσει να μειώσει τον πόνο και μπορεί να επιφέρει αισθήματα ευφορίας, ηρεμία, χαλάρωση και ευεξία. Από την έντονη άσκηση, κυρίως τρέξιμο, μπορεί να παράγει ενδορφίνες, μερικές φορές αυτά τα αισθήματα ευφορίας που ονομάζεται «δρομέα υψηλού.»

Πώς ενδορφίνες εργασίας

Υπάρχουν πάνω από 20 διαφορετικά είδη των ενδορφινών. Αυτοί είναι πρωτεΐνες που παράγονται από την υπόφυση και τον υποθάλαμο κατά τη διάρκεια της άσκησης και σε απόκριση στον πόνο, τον ενθουσιασμό, και άλλα ερεθίσματα άγχους. Ο βελονισμός, η σοκολάτα, και καυτερή πιπεριά μπορεί να τονώσει το σώμα σας να παράγει ενδορφίνες.

Σε απόκριση στον πόνο, οι ενδορφίνες κατανεμημένα σε όλο το νευρικό σύστημα, όπου αλληλεπιδρούν με υποδοχείς οπιούχων να μειώσει την αντίληψη του πόνου. Επιπλέον, οι ενδορφίνες κάνουν να νιώθουμε ευτυχείς, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, να βοηθήσει με τη μνήμη, την ισορροπία ορέξεις μας, συμβάλλει στην απελευθέρωση των ορμονών του φύλου, και βοηθούν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος μας. Έτσι, ανά πάσα στιγμή είμαστε γέλιο, τόνισε, σεξουαλική δραστηριότητα, την άσκηση, ή στον πόνο, οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται στο κυκλοφορικό μας.

Ιστορία

Οι ενδορφίνες ήταν ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά στη δεκαετία του 1970 από δύο ξεχωριστές ομάδες ανεξάρτητων ερευνητών, τόσο τη μελέτη των εγκεφάλων των ζώων. Οι επιστήμονες John Hughes και Hans W. Kosterlitz από το Πανεπιστήμιο του Aberdeen στη Σκωτία εντοπίστηκε για πρώτη φορά και να απομονωθούν ενδορφινών από τον εγκέφαλο ενός χοίρου. Ταυτόχρονα, Rabi Simantov και του Σολομώντα Snyder, τόσο από τις Ηνωμένες Πολιτείες, που προσδιορίζονται ενδορφινών στον εγκέφαλο μοσχάρι. Επίσης ανακαλύφθηκε γύρω από αυτό το χρονικό διάστημα που αυτές οι ενδορφίνες στο ανθρώπινο σώμα, καθώς και οι φορείς πολλών ζώων, είναι ικανά να παράγουν μορφίνη-όπως αποτελέσματα.

Η Επίδραση παυσίπονα

Τα αποτελέσματα αυτής της έρευνας ποικίλες ενεργοποιήσετε την νευροεπιστήμονες να καθορίσει ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος περιέχει ενδορφίνες, οι οποίες τα δελτία υπόφυση, όταν το σώμα είναι υπό πίεση ή αίσθηση πόνου. Αυτές οι ενδορφίνες αλληλεπιδρούν με υποδοχείς για να επιτρέψει περισσότερη ντοπαμίνη για να απελευθερωθεί εντός του σώματος, η οποία μειώνει τη συνολική αντίληψη του πόνου. Τα αποτελέσματα αυτής της διαδικασίας είναι παρόμοια με τη χρήση ενός φαρμάκου όπως η μορφίνη.

Έτσι, αν μια τεχνητή παυσίπονο όπως η μορφίνη εισάγεται στο σώμα σας, αυτό έχει επίδραση στη φυσιολογική ανάπτυξη ενδορφινών. Το παυσίπονο καταλαμβάνει περισσότερα από τους υποδοχείς του πόνου στον εγκέφαλο σας. Το σώμα σας αισθάνεται αυτό, και σε αντάλλαγμα, παράγει λιγότερα στη φύση μειωτές πόνου. Ωστόσο, όταν η τεχνητή πηγή αφαιρείται (το φάρμακο εξασθενεί), πολλοί υποδοχείς πόνου αδειάσουν. Αυτό προκαλεί μια λαχτάρα για ενδορφίνες, και αυτό είναι το πώς μπορεί να αρχίσει ο εθισμός. Αλλά οι ενδορφίνες από μόνα τους δεν είναι επικίνδυνα ή εθιστικά.

Υψηλής του δρομέα

Για μερικούς ανθρώπους, που τρέχει σε μεγάλη απόσταση μπορεί να προκαλέσει μια αίσθηση ευφορίας που είναι συγκρίσιμη με την υψηλή μπορείτε να πάρετε από τα ναρκωτικά. Οι αναφερόμενες αισθήσεις του υψηλού αυτού του δρομέα περιλαμβάνουν τα συναισθήματα των ακραίων ειρήνης, μια αίσθηση κυμαινόμενο, ευτυχία, ευφορία και αυξημένη ανοχή του πόνου.

Αυτό το δρομέα υψηλού έχει πιστωθεί σε αυξημένο επίπεδο των ενδορφινών στον εγκέφαλο, ιδιαίτερα σε μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε για πρώτη φορά το 2008. Αν και οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται με συνέπεια στο σώμα σας καθώς τρέχετε και σίγουρα να αυξήσει στο αίμα σας, η έρευνα έκτοτε δείξει ότι μπορεί να είναι πολύ μεγάλο για να μετακινηθείτε από το αίμα σας στον εγκέφαλό σας. Έτσι δεν μπορεί στην πραγματικότητα να είναι η χημική ουσία που είναι υπεύθυνη για τη δημιουργία υψηλής έναν δρομέα.

Σύμφωνα με το 2015 μελέτη σε ποντίκια , τι θα μπορούσε να είναι πίσω από αυτά τα συναισθήματα, αντίθετα, είναι ένας νευροδιαβιβαστής που ονομάζεται ανανδαμίδης, μια ενδοκανναβινοειδούς που απελευθερώνεται στο αίμα σας (μαζί με ενδορφίνες), όταν τρέχετε. Δεδομένου ότι και οι δύο χημικές ουσίες που απελευθερώνονται επίσης σε ποντίκια, όταν τρέχουν, η μελέτη έγινε σε ποντίκια που έτρεξε σε έναν τροχό, με τη χρήση φαρμάκων για να εμποδίσει τις συνέπειες της κάθε χημικής ουσίας. Όταν είχαν μπλοκαριστεί ενδορφίνες, δεν υπήρξε καμία μεταβολή στα συμπτώματα της υψηλής δρομέα, όπως ηρεμία, την ανοχή του πόνου, και καταστολή. Ωστόσο, όταν μπλοκάρει ανανδαμίδης, όλα τα υψηλά σημεία του δρομέα πήγε μακριά. Έτσι, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η απελευθέρωση των ανανδαμίδης μπορεί να είναι το κλειδί για τα συναισθήματα πίσω από υψηλά ενός δρομέα.

Η κατώτατη γραμμή: Μπορεί να είναι λίγο πριν οι επιστήμονες καταλάβω ακριβώς που οι χημικές ουσίες είναι υπεύθυνες για ένα δρομέα υψηλό, αλλά η έρευνα δείχνει όλο και περισσότερο να ενδοκανναβινοειδή όχι ενδορφινών.

Μακροπρόθεσμα οφέλη των ενδορφινών

Χάρη στις χημικές ουσίες του εγκεφάλου, αν είστε ένας συνήθης δρομέας μεγάλων αποστάσεων, το επίπεδο του άγχους σας είναι πιθανό πολύ χαμηλότερο από το μέσο όρο του ατόμου, και μπορεί να έχουν μικρότερη ευαισθησία στον πόνο πολύ. Η νευροδιαβιβαστών ντοπαμίνη, σεροτονίνη, νορεπινεφρίνη και επίσης ενίσχυσε όταν ασκείστε, το οποίο μπορεί να ευθύνεται για την καλή αίσθηση που πολλοί από εμάς παίρνουμε όταν τελειώσετε με μια προπόνηση.

Αν μόλις ξεκινήσατε με τη λειτουργία, μπορείτε επίσης να δημιουργήσει αυτό το επίπεδο ηρεμίας, χαλάρωσης, ανοχή του πόνου, και τα συναισθήματα της ευημερίας με συνέπεια συμμετοχή σε μέτρια έως ισχυρά επίπεδα άσκησης. Στην πραγματικότητα, είναι συχνά η ανταμοιβή εκείνων καλά συναισθήματα που παίρνουμε μετά από μια μακρά πορεία, η οποία φαίνεται να επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από ενδοκανναβινοειδή όπως ανανδαμίδης , που μας εμπνέει να το κάνουμε ξανά και ξανά, παρά τον κίνδυνο τραυματισμού και το χρόνο και την ενέργεια λειτουργίας παίρνει.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.