Έκπληξη Παρενέργειες του εσωτερικού χώρου Ποδηλασία

Posted on

Έκπληξη Παρενέργειες του εσωτερικού χώρου Ποδηλασία
Μετά από μια έντονη εσωτερική τάξη ποδήλατο, ίσως περιμένετε να παρουσιάσουν ορισμένα συμπτώματα, όπως πόνο στους μυς των ποδιών, σοβαρή δίψα, ίσως ακόμη και ένα άγγιγμα της σέλας πόνο. Αλλά θα μπορούσε επίσης να καταλήξετε με κάποια ερεθιστική αναμνηστικά που μπορεί να σας πιάσει από έκπληξη. Μην αφήσετε αυτά τα μυστηριακό παρενέργειες σας αποτρέψει από το να επιστρέφουν για περισσότερα! Μπορείτε να ασχοληθεί μαζί τους πιο εύκολα από ό, τι μπορείτε να σκεφτείτε, με τις σωστές προσεγγίσεις.

άβολα Περιφερική

Μήπως τα ρούχα σας, τρίψτε με λάθος τρόπο; Αν είστε φορώντας πυθμένα κακή τοποθέτηση (και βαμβακερά υφάσματα, κυρίως), ενώ τον κύκλο σας, ο συνδυασμός της τριβής και την υγρασία μπορεί να σας αφήσει με μια δυσάρεστη κόκκινο εξάνθημα στους μηρούς σας. Δεν είναι ένας δρόμος εξάνθημα? είναι ερεθισμούς, καθαρή και απλή.

Για να αποφευχθεί άσκοπη φθορά, ραβδί με σορτς ποδήλατο μορφή-τοποθέτηση ή capris που είναι κατασκευασμένα από ύφασμα υγρασία-ύγρανση.

αρπακτικοί πείνα

Δεδομένου ότι έκαψαν σοβαρή θερμίδες κατά τη διάρκεια μια εσωτερική τάξη ποδηλασίας, είναι σχεδόν σοκαριστικό ότι είστε πεινασμένοι αργότερα. Αλλά αν την όρεξή σας κλωτσιές σε overdrive, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι δεν είστε τροφοδοτούν σωστά για αυτήν την δραστηριότητα υψηλής έντασης. Την επόμενη φορά, να φάτε κάτι πριν την προπόνηση σας? ακόμη και μια χούφτα δημητριακά ολικής αλέσεως ή μια μικρή μπανάνα θα κάνει. Επίσης, εφοδιάζονται με καύσιμα με ένα έξυπνο σνακ αργότερα? καλές επιλογές περιέχουν ένα combo των υδατανθράκων και πρωτεΐνης-όπως ένα μικρό δοχείο του ελληνικού γιαούρτι με ½ φλιτζάνι βατόμουρα? δύο κουταλιές της σούπας χούμους και το μωρό καρότα? ή μια κουταλιά ή δύο από φυστικοβούτυρο σε φέτες μήλου.

Πόνος Πόδια

Εσωτερική ποδηλασία δεν είναι μια προπόνηση με βάρη ο τρόπος με τρέξιμο ή το περπάτημα είναι, έτσι ώστε να μπορεί να μπερδεμένος από το πόσο πόνο στα πόδια σας μετά από μια έντονη τάξη. Αλλά αυτό μπορεί να συμβεί, αν είστε πιέζει σκληρά στα πεντάλ ή να περάσετε ένα δίκαιο ποσό του χρόνου να κάνει στέκεται ανεβαίνει, ειδικά αν δεν φοράτε αρκετά υποστηρικτική παπούτσια.

Για την αποφυγή πόνο στα πόδια, να εξετάσει την επένδυση στα παπούτσια ποδηλασίας. Για την ανακούφιση από τον πόνο, τρίψτε τα πέλματα των ποδιών σας ενάντια σε έναν κύλινδρο αφρού ή του τένις μπάλα, ή να ζητήσει από το μέλι σας για ένα μασάζ ποδιών.

stinky Ρούχα

Ενώ ίσως περιμένετε να δημιουργήσει το μερίδιο σας από άπλυτα, δεδομένου του τι ιδρώτα-fest εσωτερική ποδηλασία είναι, μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο οι δυσωδία ή ιδρώτα λεκέδες μπορεί να καθυστερήσει. Ο καλύτερος τρόπος είναι να πλένετε τα ιδρωμένα ρούχα σας στο πιο hot ρύθμιση το ύφασμα μπορεί να ανεχτεί αμέσως μετά την βόλτα σας? αν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, ή αν η μυρωδιά ή λεκέδες επιμένουν, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα απορρυπαντικό που είναι ειδικά σχεδιασμένο για φθορά προπόνηση.

βλέποντας Stars

Εάν αισθάνεστε ζαλάδα ή ζάλη όταν κατεβείτε από το ποδήλατο, μπορεί να πάσχουν από την συγκέντρωση του αίματος, ταχεία πτώση της αρτηριακής πίεσης που συμβαίνει όταν δεν αφήνετε τον καρδιακό ρυθμό σας κατέβει σταδιακά. Ή, θα μπορούσε να είναι το αποτέλεσμα της ήπιας αφυδάτωσης ή χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί αυτό είναι να μείνετε καλά ενυδατωμένο όλη τη διαδρομή, να αφιερώσετε λίγα λεπτά ψύξη (έτσι τον καρδιακό ρυθμό σας μπορεί να επιστρέψει στο φυσιολογικό) στο τέλος της διαδρομής, και να κατεβείτε από το ποδήλατο αργά έτσι θα νιώσετε σαν που επιστρέφετε στην στέρεο έδαφος.

τελική Σκέψης

Τώρα που ξέρετε πώς να ασχοληθεί με αρνητικές παρενέργειες που μπορεί να συμβεί με εσωτερική ποδηλασία, ας μην παραβλέψουμε ένα απίστευτα θετικό: την ψυχολογική υψηλή της ζωής σας. Μην εκπλαγείτε αν βγει από μια εσωτερική τάξη ποδηλασίας αίσθηση αναζωογονητικός, ακόμα και ευφορία, χάρη στην απελευθέρωση αυτών αισθάνονται καλά τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που ονομάζονται ενδορφίνες. Είναι έκδοση του ποδηλάτη του δρομέα υψηλής και αισθάνεται φανταστική. Απόλαυσέ το!

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.