Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, δεν είναι πάντα εύκολο να διακρίνετε τα ευεργετικά προϊόντα και τις απάτες. Μην πέφτετε θύμα έξυπνων τεχνασμάτων μάρκετινγκ που δεν αποδίδουν πραγματικά αποτελέσματα. Μερικές φορές, τα ίδια τα διαφημιστικά μηνύματα που μας κάνουν να νιώθουμε καλά για ένα προϊόν είναι στην πραγματικότητα κόκκινες σημαίες που πρέπει να προσέξουμε.
Σας φαίνεται οικεία κάποια από αυτές τις φράσεις;
“…κλινικά αποδεδειγμένο ότι καίει περισσότερο λίπος…”
“…με την υποστήριξη της επιστήμης…”
“…εργαστηριακός έλεγχος για την παροχή αποτελεσμάτων απώλειας βάρους…”
Οι επιστημονικοί ισχυρισμοί έχουν σκοπό να ενσταλάξουν την εμπιστοσύνη των καταναλωτών. Συχνά χρησιμοποιούνται για την πώληση χαπιών αδυνατίσματος και άλλων προϊόντων που στην πραγματικότητα δεν έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά. Στη χειρότερη περίπτωση, αυτά τα προϊόντα είναι δυνητικά μη ασφαλή. Μην διακινδυνεύετε να χάσετε το χρόνο, τα χρήματά σας ή την ασφάλειά σας σε προϊόντα απάτης. Προστατέψτε τον εαυτό σας και πετύχετε τους στόχους σας προσέχοντας αυτά τα κοινά προειδοποιητικά σημάδια.
Διφορούμενη χρήση ποσοστών
Όταν οι κατασκευαστές προϊόντων διατροφής θέλουν να τραβήξουν την προσοχή σας, συχνά υπερηφανεύονται για εντυπωσιακά επιστημονικά αποτελέσματα. Οι διαφημιστές μπορεί να επικαλεστούν τα κακά εργαστηριακά αποτελέσματα χρησιμοποιώντας στατιστικά στοιχεία με διφορούμενα ποσοστά.
“…καίει 30% περισσότερο λίπος…”
“…καίει 75% περισσότερες θερμίδες…”
“…χάστε βάρος 50% πιο γρήγορα…”
Με την πρώτη ματιά, αυτοί οι αριθμοί μπορεί να φαίνονται εντυπωσιακοί. Αλλά τι πραγματικά σημαίνουν; Χωρίς ουσιαστικές βασικές πληροφορίες, είναι αδύνατο να κατανοήσουμε τη βάση για αυτά τα συμπεράσματα. Όταν συγκρίνονται δύο προϊόντα, πρέπει να γνωρίζετε τις λεπτομέρειες καθενός για να αξιολογήσετε τους ισχυρισμούς.
Για παράδειγμα, ένας κατασκευαστής χαπιών αδυνατίσματος μπορεί να ισχυριστεί ότι το προϊόν του βοήθησε τους ανθρώπους να χάσουν βάρος 75% πιο γρήγορα σε μελέτες. Το ερώτημα είναι: 75% πιο γρήγορα από τι ;
Ίσως η μελέτη συνέκρινε άτομα που έπαιρναν το χάπι αδυνατίσματος ενώ παράλληλα ακολουθούσαν πρόγραμμα απώλειας βάρους και άσκησης. Εάν τα αποτελέσματά τους συγκρίνονται με άτομα που δεν πήραν το χάπι ή δεν έκαναν αλλαγές στον τρόπο ζωής, αυτό δεν είναι ισοδύναμη σύγκριση. Ως αποτέλεσμα, οι ισχυρισμοί που θα γίνουν θα ήταν παραπλανητικοί και αναξιόπιστοι.
Αντί να υπολογίζετε με ποσοστά, συγκρίνετε τους πραγματικούς αριθμούς. Για παράδειγμα, ένα προϊόν που εξετάσαμε βοήθησε τους ασκούμενους να κάψουν 6% περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Ωστόσο, ο πραγματικός αριθμός των επιπλέον θερμίδων που καίγονται ήταν μόνο περίπου 18. Ένας τόσο χαμηλός αριθμός δεν είναι σχεδόν αρκετός για να κάνει σημαντική διαφορά σε ένα πραγματικό πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Ένας μακρύς κατάλογος άσχετων μελετών
Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο οι εταιρείες χαπιών αδυνατίσματος προσπαθούν να κερδίσουν την εμπιστοσύνη των καταναλωτών είναι με την αναφορά κλινικών μελετών. Ίσως ένας ιστότοπος προϊόντος παρέχει πληροφορίες σχετικά με την επιστήμη πίσω από το προϊόν τους. Να είστε προσεκτικοί αν δείτε μια μακρά λίστα κλινικών μελετών. Είναι πιθανό όλες οι μελέτες να υποστηρίζουν το προϊόν, αλλά συχνά δεν το υποστηρίζουν.
Εάν ο κατάλογος των κλινικών μελετών είναι εξαιρετικά μεγάλος, οι μελέτες που αναφέρονται ενδέχεται να μην σχετίζονται με το προϊόν που πωλείται. Οι παρωχημένες μελέτες ή οι κλινικές δοκιμές που πραγματοποιήθηκαν σε ζώα δεν είναι αξιόπιστοι τρόποι αξιολόγησης της αποτελεσματικότητας. Δυστυχώς, αυτά μπορεί να είναι εύκολο να τα χάσετε σε μια μακρά λίστα δοκιμών. Οι μελέτες που έρχονται σε αντίθεση με την αποτελεσματικότητα του προϊόντος μπορεί ακόμη και να παρατίθενται με την υπόθεση ότι οι καταναλωτές δεν θα μπουν στον κόπο να ρίξουν μια πιο προσεκτική ματιά.
Γιατί οι κατασκευαστές απαριθμούν όλες αυτές τις μελέτες εάν δεν υποστηρίζουν πραγματικά το προϊόν που πωλείται; Ίσως υποθέτουν ότι ο καταναλωτής δεν θα αφιερώσει χρόνο για να κάνει κλικ σε συνδέσμους και να διαβάσει την πραγματική έρευνα. Τελικά, ποιος έχει χρόνο να διαβάσει 50 μελέτες σχετικά με ένα βότανο αδυνατίσματος; Ο καταναλωτής υποθέτει ότι ο μακρύς κατάλογος των μελετών είναι επαρκής απόδειξη ενός καλού προϊόντος. Στην πραγματικότητα, μπορεί να μην είναι τίποτα άλλο από μια μακρά λίστα μελετών.
«Σημαντικά» Αποτελέσματα
Οι κατασκευαστές προϊόντων απώλειας βάρους μπορούν να χρησιμοποιούν τη λέξη “σημαντικό” για να περιγράψουν τα οφέλη του προϊόντος τους. Αυτός ο ισχυρισμός μπορεί να είναι μια κόκκινη σημαία:
“…εργαστηριακά ελεγμένο και αποδεδειγμένο ότι παρέχει σημαντικά αποτελέσματα…”
Αυτή η δήλωση φαίνεται πιο εντυπωσιακή από ό,τι είναι στην πραγματικότητα. Να γιατί.
Όταν οι επιστήμονες διεξάγουν έρευνα και γράφουν τα αποτελέσματά τους για δημοσίευση, χρησιμοποιούν τη λέξη “σημαντικό” διαφορετικά από ό,τι τη χρησιμοποιούμε στην τυπική καθημερινή συνομιλία. Οι επιστήμονες χρησιμοποιούν στατιστικούς τύπους για να προσδιορίσουν εάν τα αποτελέσματα της έρευνας θεωρούνται όντως στατιστικά σημαντικά. Ένα πολύ μικρό, μικροσκοπικό ή ακόμα και κλασματικό αποτέλεσμα μπορεί να θεωρηθεί «σημαντικό» σύμφωνα με επιστημονικά πρότυπα. Αυτό δεν σημαίνει ότι το αποτέλεσμα πρέπει να έχει σημασία για εσάς.
Ακριβώς επειδή ένα προϊόν έχει δείξει ένα σημαντικό αποτέλεσμα σε εργαστηριακό περιβάλλον δεν σημαίνει ότι θα προσφέρει κάποιο ουσιαστικό ή ακόμη και αξιοσημείωτο αποτέλεσμα στη ζωή σας. Ένα εργαστηριακό περιβάλλον δεν είναι ένα πραγματικό περιβάλλον, και επομένως πολλές μελέτες που γίνονται σε αυτά τα ελεγχόμενα περιβάλλοντα δεν μπορούν να γενικευθούν στο ευρύ κοινό. Ένας έξυπνος καταναλωτής θα αγνοήσει τη λέξη “σημαντικός” και θα δώσει προσοχή στα σημαντικά δεδομένα που αναφέρονται.
Υπερβολική γλώσσα
Έχετε δει διαφημίσεις για χάπια αδυνατίσματος ή προϊόντα αδυνατίσματος χρησιμοποιώντας υπερβολικές λέξεις ή φράσεις;
“…επαναστατική θεραπεία…”
“…πρώτο στο είδος του…”
“…αποκλειστικό σύνθετο…”
“…μυστική φόρμουλα…”
Οι ειδικοί στην απώλεια βάρους μπορούν να επιβεβαιώσουν ότι δεν υπάρχουν πραγματικά μυστικά απώλειας βάρους, μαγικές ενώσεις ή πρωτοποριακές θεραπείες όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Η συντριπτική πλειονότητα των επιτυχημένων ιστοριών απώλειας βάρους συμβαίνει ως αποτέλεσμα δοκιμασμένων αλλαγών στον τρόπο ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση ή/και η συνεργασία με επαγγελματίες υγείας.
Επιστροφές χρημάτων με ψιλά γράμματα
Πολλά χάπια και προϊόντα απώλειας βάρους προσφέρουν εγγύηση επιστροφής χρημάτων. Ως καταναλωτής, αυτή η εγγύηση παρέχει μια αίσθηση ασφάλειας, επειδή (εύλογα) υποθέτετε ότι μπορείτε να πάρετε τα χρήματά σας πίσω εάν το προϊόν δεν λειτουργεί. Αλλά μερικές φορές, η πολιτική επιστροφής χρημάτων συνοδεύεται από ψιλά γράμματα. Μετά από περαιτέρω έλεγχο, ενδέχεται να μην μπορείτε να λάβετε καθόλου τα χρήματά σας πίσω.
Κατά τη διάρκεια μιας αξιολόγησης ενός προϊόντος, χρειάστηκε αναζήτηση σε πολλές ιστοσελίδες προτού μπορέσουμε να βρούμε τους πραγματικούς όρους της εγγύησης επιστροφής χρημάτων. Όπως αποδεικνύεται, οι μόνοι πελάτες που δικαιούνταν επιστροφή χρημάτων ήταν αυτοί που αγόρασαν υπό πολύ συγκεκριμένες (και στενές) συνθήκες.
Να διαβάζετε πάντα τα μικρά γράμματα. Εάν δεν μπορείτε να το βρείτε, στείλτε email στην εταιρεία για διευκρίνιση. Μάθετε εάν μπορείτε να πάρετε πίσω τα χρήματά σας, πόσο καιρό είναι το παράθυρο επιστροφής, πώς ακριβώς να επιστρέψετε το προϊόν και πόσα χρήματα θα λάβετε πραγματικά πίσω. Μην περιμένετε μέχρι να είναι πολύ αργά. Μάθετε αυτές τις σημαντικές πληροφορίες πριν κάνετε την αγορά σας.
Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας από απάτες με δίαιτα
Δεν είναι κάθε προϊόν ή πρόγραμμα απώλειας βάρους απάτη. Υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που στην πραγματικότητα διευκολύνουν την απώλεια βάρους. Δυστυχώς, πολλά προϊόντα δεν παρέχουν το μέγεθος των πλεονεκτημάτων που διαφημίζουν. Πώς μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας;
Αναζητήστε τις κόκκινες σημαίες που αναφέρονται παραπάνω. Στη συνέχεια, συγκεντρώστε περισσότερες πληροφορίες. Ακριβώς επειδή ένα προϊόν απώλειας βάρους περιλαμβάνει έναν αμφισβητήσιμο ισχυρισμό, δεν το κάνει απάτη. Θα πρέπει πάντα να ζητάτε περισσότερες πληροφορίες προτού ρισκάρετε για ένα νέο προϊόν.
Συλλέξτε πληροφορίες με μερικούς διαφορετικούς τρόπους:
- Ρωτήστε τον κατασκευαστή για περισσότερες πληροφορίες. Αναζητήστε την καρτέλα “Επικοινωνήστε μαζί μας” στον ιστότοπο ή τον αριθμό τηλεφώνου σε μια διαφήμιση. Κάντε συγκεκριμένες ερωτήσεις. Εάν δεν λάβετε μια συγκεκριμένη απάντηση ή κάτι σας φαίνεται άβολο, φύγετε.
- Ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας, το γιατρό σας, έναν διαιτολόγο ή έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή. Ο γιατρός σας είναι πάντα η καλύτερη πηγή για συγκεκριμένες πληροφορίες σχετικά με χάπια, συμπληρώματα και προγράμματα απώλειας βάρους. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με τον φαρμακοποιό σας ή άλλους επαγγελματίες υγείας για να πάρετε περισσότερες πληροφορίες.
- Χρησιμοποιήστε αξιόπιστες διαδικτυακές πηγές. Εάν χρειάζεστε πληροφορίες σχετικά με φυτικά συμπληρώματα για απώλεια βάρους, ανατρέξτε στα ενημερωτικά δελτία συμπληρωμάτων διατροφής του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας. Αυτή η βάση δεδομένων ενημερώνεται τακτικά και παρέχει αμερόληπτες πληροφορίες σχετικά με προϊόντα απώλειας βάρους.
Τελικός Λόγος
Όσο κι αν μισούμε να το παραδεχτούμε, οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι ο καλύτερος τρόπος για να χάσουμε βάρος και να διατηρήσουμε την απώλεια βάρους είναι να χρησιμοποιήσουμε παλιομοδίτιες μεθόδους κοινής λογικής. Η βιώσιμη απώλεια βάρους απαιτεί χρόνο. Ακόμα κι αν οι συντομεύσεις φαίνεται να λειτουργούν, συνήθως δεν παρέχουν διαρκή οφέλη. Επιλέξτε θρεπτικά τρόφιμα, τρώτε προσεκτικά και βρείτε τη σωματική δραστηριότητα που σας αρέσει και με την οποία μπορείτε να είστε συνεπείς. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το βάρος ή την υγεία σας, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Επικεντρωθείτε πρώτα στην υγεία σας και μην βάζετε ποτέ τον εαυτό σας σε κίνδυνο μόνο και μόνο για να χάσετε βάρος.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.