Τα οφέλη για την υγεία της Garcinia Cambogia

Posted on

Τα οφέλη για την υγεία της Garcinia Cambogia

Αν σκέφτεστε να κάνετε cambogia Garcinia (Malabar tamarind) για να χάσετε βάρος, ίσως έχετε δει τις διαφημίσεις για αυτό το φυτικό βοήθεια, η οποία απώλειας βάρους περιέχει μία δραστική ουσία που ονομάζεται υδροξυκιτρικό οξύ (HCA) -σε περιοδικά και στο διαδίκτυο. Πολλοί από αυτούς περιλαμβάνουν αναφορές σε κλινικές μελέτες και μερικοί αναφέρουν το όνομα Δρ Οζ, προκειμένου να κερδίσει την προσοχή σας. Αλλά θα πρέπει πραγματικά να ανοίξει το πορτοφόλι σας για να αγοράσετε αυτό το χάπι διατροφής; Αν και η φλούδα της κολοκύθας-όπως φρούτα έχει μια ιστορία ως χωνευτικό και ένα παραδοσιακό γιατρικό για να θεραπεύσει μια σειρά από καταγγελίες, υπάρχουν ανησυχίες σχετικά τόσο με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα του HCA. Τουλάχιστον 10 περιπτώσεις ηπατικής ανεπάρκειας που σχετίζεται με συμπληρώματα Garcinia cambogia, με αποτέλεσμα ένας θάνατος και δύο μεταμοσχεύσεις ήπατος, έχουν αναφερθεί . Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για Garcinia Cambogia και HCA πριν από την αγορά.

Κοινώς γνωστό ως

  • Garcinia gummi-gutta
  • Brindleberry
  • Tamarind pot

Οφέλη για την υγεία

Απώλεια βάρους

HCA έχει αποδειχθεί ότι αναστέλλει το σχηματισμό του λίπους και την ενίσχυση κορεσμού, την αίσθηση του αισθήματος πλήρη και ικανοποιημένοι, και έτσι να καταστείλει την πρόσληψη τροφής. Ωστόσο, σύμφωνα με μια αναθεώρηση του άρθρου από το 2013, τα περισσότερα από τα στοιχεία για αυτά τα οφέλη έχει προέλθει από μελέτες σε ζώα. Στους ανθρώπους δοκιμές τα στοιχεία για το αν Garcinia Cambogia ή HCA είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους είναι αντικρουόμενες, και τυχόν επιπτώσεις που μπορεί να έχει φαίνεται να είναι μικρή.

Το αποτέλεσμα, σύμφωνα με τους συγγραφείς του άρθρου αυτού αναθεώρηση: Οριστικά συμπεράσματα που Garcinia Cambogia / συμπληρώματα HCA είναι αποτελεσματικά κατά της παχυσαρκίας μένει να αποδειχθεί σε κλινικές μελέτες μεγαλύτερης κλίμακας και μακροπρόθεσμη.

Πιθανές Παρενέργειες

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας Γραφείο των Συμπληρώματα Διατροφής, ορισμένες ανησυχίες για την ασφάλεια έχουν αναφερθεί σχετικά με τα συμπληρώματα Garcinia Cambogia. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι γενικά ήπιες και περιλαμβάνουν:

  • Πονοκέφαλο
  • Ναυτία
  • Άνω συμπτώματα αναπνευστικής οδού
  • συμπτώματα από το γαστρεντερικό

Διαιτητικά συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν Garcinia Cambogia έχουν επίσης ενοχοποιηθεί σε τρεις περιπτώσεις μανίας, πιθανώς λόγω της ικανότητάς HCA να επηρεάσει το νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη. Στις περισσότερες από αυτές τις περιπτώσεις, καθώς και εκείνες που είχαν ως αποτέλεσμα ηπατική βλάβη, τα συμπληρώματα που περιέχονται άλλα συστατικά, καθώς, έτσι η τοξικότητα δεν μπορεί να αποδοθεί οριστικά να Garcinia Cambogia. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας , διότι όλες οι κλινικές δοκιμές της Garcinia Cambogia και HCA ήταν μικρή, μακροπρόθεσμα η ασφάλεια του είναι άγνωστη.

Το Memorial Sloan Kettering, δεν συνιστά τη χρήση Garcinia Cambogia εάν έχετε διαβήτη (μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης) ή είναι έγκυος. Προειδοποιεί, επίσης, κατά τη λήψη Garcinia Cambogia εάν παίρνετε ινσουλίνη ή αντικαταθλιπτικά, καθώς HCA μπορεί να αυξήσει την απελευθέρωση σεροτονίνης.

Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι τα συμπληρώματα δεν έχουν ελεγχθεί για την ασφάλεια και ότι είναι σε μεγάλο βαθμό ανεξέλεγκτη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το προϊόν μπορεί να παραδώσει δόσεις που διαφέρουν από το καθορισμένο ποσό για κάθε βότανο. Σε άλλες περιπτώσεις, το προϊόν μπορεί να μολυνθεί με άλλες ουσίες, όπως μέταλλα. Το 2017, η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων εξέδωσε συμβουλευτική προειδοποίηση κατά την αγορά ή χρήση ενός προϊόντος Garcinia Cambogia, διότι βρέθηκε να περιέχει σιβουτραμίνη, μια ελεγχόμενη ουσία που αφαιρέθηκε από την αγορά το 2010, για λόγους ασφαλείας. Επίσης, η ασφάλεια των συμπληρωμάτων στα παιδιά δεν έχει τεκμηριωθεί.

Δοσολογία και Παρασκευή

Δεν φαίνεται να είναι μια τυποποιημένη δόση για Garcinia Cambogia. Δόσεις που χρησιμοποιούνται σε μελέτες όπου έδειξε κάποια (έστω και ήσσονος σημασίας) όφελος κυμαίνονταν από 300 χιλιοστόγραμμα HCA για δύο εβδομάδες έως 1.500 χιλιοστόγραμμα HCA την ημέρα για 11 ημέρες σε ένα σχήμα τεσσάρων γραμμαρίων για την πρώτη ημέρα ακολουθούμενη από 3 γραμμάρια έως την ημέρα 10.

Αν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε το Garcinia Cambogia, πάρτε μόνο για μικρό χρονικό διάστημα (12 εβδομάδες ή λιγότερο), το χρονικό διάστημα που εμφανίζεται ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο για τη συμπληρωματική και Ολοκληρωμένες Υγείας .

Αλλά σκεφτείτε να μιλήσετε με τον γιατρό σας, τον φαρμακοποιό, ή ένα διαιτολόγο για πρώτη φορά. Εάν δεν μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε μία από αυτές τις πηγές, η FDA προσφέρει συμβουλές σε καταναλωτές που ψάχνουν για ένα χάπι απώλεια βάρους ή συμπλήρωμα. Χρησιμοποιήστε τον οδηγό της πριν κάνετε οποιαδήποτε απόφαση.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.