Τα οφέλη για την υγεία και οι χρήσεις της νιασίνης

Posted on

 Τα οφέλη για την υγεία και οι χρήσεις της νιασίνης
Η νιασίνη είναι μια βιταμίνη Β που βρέθηκαν σε ορισμένα τρόφιμα και πωλούνται σε μορφή συμπληρώματος. Μερικές φορές αναφέρεται ως βιταμίνη Β3, νιασίνη είναι επίσης παράγεται φυσιολογικά από τον οργανισμό.

Είναι γνωστό ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια, νιασίνη θεωρείται απαραίτητη για τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, του δέρματος, και τα νεύρα. Παρά το γεγονός ότι η νιασίνη ανεπάρκεια είναι πολύ σπάνια, μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν νιασίνη συμπληρώματα για να βοηθήσει με ορισμένες προϋποθέσεις υγείας.

χρήσεις 

Στην εναλλακτική ιατρική, νιασίνη συμπληρώματα είναι συχνά ως μια φυσική θεραπεία για τα ακόλουθα προβλήματα υγείας:

  • ακμή
  • Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ
  • αρθρίτιδα
  • πίεση αίματος
  • καταρράκτη
  • Διαβήτης
  • υψηλή χοληστερόλη
  • ημικρανίες
  • ναυτία
  • προβλήματα μνήμης
  • προεμμηνορροϊκό σύνδρομο

Επιπλέον, νιασίνη χρησιμοποιείται για να επιβραδύνει τις επιπτώσεις της γήρανσης, μειώνουν το στρες, βελτίωση της πέψης, και τονώνει την κυκλοφορία.

Οφέλη 

Εδώ είναι μια ματιά στην επιστήμη πίσω από τα οφέλη για την υγεία της νιασίνης:

Υψηλή χοληστερόλη

Η λήψη νιασίνης είναι πιθανό αποτελεσματική στη μείωση της χοληστερόλης, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH). Στην πραγματικότητα, ορισμένοι νιασίνη συμπληρώματα έχουν εγκριθεί από τον Αμερικανικό Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων ως συνταγογραφούμενα φάρμακα για την υψηλή χοληστερόλη.

Ένας αριθμός κλινικών μελετών έχουν δείξει ότι η νιασίνη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της HDL ( «καλής») χοληστερόλης και τη μείωση των επιπέδων της LDL ( «κακή») χοληστερόλη. Ωστόσο, σε μια πρόσφατη μελέτη από το New England Journal of Medicine, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η προσθήκη νιασίνη σε θεραπεία με στατίνες δεν είχε καρδιαγγειακό όφελος για τους ασθενείς με καρδιακή νόσο. Δημοσιεύθηκε το 2011, η μελέτη συμμετείχαν 3.414 άτομα με καρδιακή νόσο και αθηροσκλήρωση.

Αν σκέφτεστε τη χρήση της νιασίνης στη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε σχήμα συμπλήρωμα σας.

Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ

Η αύξηση της διαιτητικής πρόσληψης σας νιασίνη μπορεί να προστατεύσει από τη νόσο του Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με μια μελέτη του 2004 από την Εφημερίδα της Νευρολογίας, Νευροχειρουργικής και Ψυχιατρικής . Αναλύοντας από έξι χρόνια διατροφικών στοιχείων και γνωστική αξιολόγηση των 3.718 ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν ότι η νιασίνη πρόσληψη φάνηκε να προστατεύει από την ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer. Επιπλέον, υψηλότερα πρόσληψη τροφής της νιασίνης συσχετίστηκε με βραδύτερο ρυθμό της γνωστικής εξασθένησης.

Διαβήτης

Μια σειρά από μελέτες δείχνουν ότι η νιασίνη μπορεί να ωφελήσει άτομα με διαβήτη. Σε μια μελέτη του 2000 από το περιοδικό της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης , για παράδειγμα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η νιασίνη συμβάλει στην προστασία έναντι των χαμηλών επιπέδων της HDL χοληστερόλης που συνοδεύουν συνήθως το διαβήτη. Αν και η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η νιασίνη οδηγήσει σε μέτριες αυξήσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, οι συγγραφείς καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι «η νιασίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια σε ασθενείς με διαβήτη.»

Αλλα οφέλη

Παρά το γεγονός ότι η προκαταρκτική έρευνα δείχνει ότι η νιασίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα και βοήθεια στην αντιμετώπιση του καταρράκτη, περισσότερες μελέτες πρέπει να διεξάγονται πριν νιασίνη μπορεί να συνιστάται για κάθε κατάσταση.

Πηγές 

Η νιασίνη βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων:

  • γαλακτοκομικά προϊόντα
  • αυγά
  • ψάρι
  • άπαχα κρέατα
  • όσπρια
  • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
  • πουλερικά

Επιπλέον, η νιασίνη μπορεί να βρεθεί σε εμπλουτισμένο ψωμί και δημητριακά.

προειδοποιήσεις

Ενώ η νιασίνη είναι πιθανό ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, το NIH προειδοποιεί ότι η νιασίνη μπορεί να προκαλέσει ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες (συμπεριλαμβανομένων κάψιμο, τσούξιμο, φαγούρα και κοκκίνισμα του δέρματος). Σε ορισμένες περιπτώσεις, νιασίνη μπορεί επίσης να προκαλέσει κεφαλαλγία, στομαχική διαταραχή, ζάλη, και του φυσικού αερίου.

Επιπλέον, νιασίνη συμπληρώματα μπορεί να είναι επιβλαβής για τα άτομα με ορισμένες προϋποθέσεις υγείας (συμπεριλαμβανομένων ηπατική νόσο, νεφρική νόσο, νόσος της χοληδόχου κύστης, και έλκη) και άτομα που παίρνουν ορισμένα φάρμακα (συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων της πίεσης του αίματος, φάρμακα κατά του διαβήτη, και στατίνες).

Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις ανησυχίες για την υγεία, είναι σημαντικό να ζητούν ιατρική συμβουλή εάν σκέφτεστε τη χρήση της νιασίνης συμπληρώματα.

Χρησιμοποιώντας αυτό για την Υγεία

Αν σκέφτεστε να κάνετε χρήση νιασίνη, μιλήστε με το γιατρό σας πρώτα. Λάβετε υπόψη ότι η εναλλακτική ιατρική δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο για το πρότυπο φροντίδας. πρότυπο φροντίδας αυτο-θεραπεία μιας κατάστασης και την αποφυγή ή καθυστέρηση μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.

Πού μπορούμε να τα βρούμε

Ευρέως διαθέσιμο για online αγορά, νιασίνη συμπληρώματα είναι επίσης διαθέσιμα στα περισσότερα φαρμακεία, παντοπωλεία και καταστήματα που ειδικεύονται σε συμπληρώματα διατροφής.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.