Είναι ασφαλές να πάρει Έληξε βιταμίνες;

Posted on

 Είναι ασφαλές να πάρει Έληξε βιταμίνες;

Αν μόλις συνειδητοποίησε ότι η καθημερινή βιταμίνη που έχετε ήδη λάβει στην πραγματικότητα λήξει μήνες πριν, δεν υπάρχει λόγος για πανικό. Η ημερομηνία λήξης που αναγράφονται στις βιταμίνες βασίζεται σε ισχύ, δεν είναι η ασφάλεια. Εφ ‘όσον δεν υπάρχει μούχλα αυξάνεται σε βιταμίνες σας, μπορείτε να αναπνεύσει εύκολα. Μπορεί να μην αποκομίσουν το ίδιο όφελος από αυτά τα χάπια, αλλά μπορείτε επίσης πιθανό να μην έχουν βάλει την υγεία σας σε κίνδυνο.

Λήξη Ημερομηνίες για Βιταμίνες

Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν απαιτεί ημερομηνίες λήξης για τα διαιτητικά συμπληρώματα, όπως βιταμίνες και μέταλλα. Οι κατασκευαστές μπορούν να επιλέξουν να τις εκτυπώσετε σε προϊόντα, και αν ναι, μπορεί να διατυπωθεί ως «λήγει στις», «καλύτερο από», ή «ανάλωση μέχρι».

Σε κάθε περίπτωση, εάν ο κατασκευαστής έχει επιλέξει να περιλάβει μια ημερομηνία, η FDA απαιτεί ότι έχουν «έγκυρα στοιχεία που αποδεικνύουν ότι δεν είναι ψευδείς ή παραπλανητικές». Με άλλα λόγια, οι κατασκευαστές θα πρέπει να έχουν εσωτερική έρευνα επαληθεύει ότι η ισχύς διατηρείται μέσα από την εν λόγω ημερομηνία.

Οι Έληξε βιταμίνες ασφαλή;

Έληξε βιταμίνες είναι ασφαλές να παίρνετε, αλλά μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματική. Κατά την ημερομηνία λήξης, το προϊόν θα πρέπει να εξακολουθούν να περιέχουν το 100 τοις εκατό των προστιθέμενων διαιτητικά συστατικά συμπληρώματος αναφέρεται στην ετικέτα, εφ ‘όσον ήταν αποθηκευμένα κάτω από σωστές συνθήκες.

Μετά την ημερομηνία αυτή, τα ποσά αυτά μπορούν σταδιακά να μειωθεί. Δεν είναι λόγος ανησυχίας για πιθανές βλάβες ή παρενέργειες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να πάρει την καθορισμένη δοσολογία. Είστε σε καλύτερη θέση πετώντας τους και αρπάζοντας ένα νέο πακέτο στο κατάστημα.

Υπάρχει ένα μειονέκτημα με το παραπάνω: αν λήξει βιταμίνες σας έχουν ορατή ανάπτυξη μούχλας ή μια πολύ περίεργη μυρωδιά, αυτό είναι μια κόκκινη σημαία. Μπορούν να είναι επικίνδυνο να καταναλώνουν λόγω μικροβιολογική μόλυνση. Σταματήστε να παίρνετε τους και να τα διαθέσει σωστά.

Έληξε Βιταμίνες και εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη είναι μια στιγμή που είναι ιδιαίτερα σημαντικό να απορρίψει λήξει βιταμίνες. Προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν φολικό οξύ, η οποία είναι απαραίτητη για τη μείωση του κινδύνου των βλαβών του νευρικού σωλήνα στο αναπτυσσόμενο έμβρυο.

Εάν χρησιμοποιείτε λήξει προγεννητικές βιταμίνες, υπάρχει κίνδυνος να μην πάρει τη σωστή ποσότητα φολικού οξέος, έτσι ώστε να πάρει μια νέα φιάλη την επόμενη φορά που θα κατευθυνθείτε στο κατάστημα.

Παράγοντες που επηρεάζουν την βιταμίνη λήξης

Πόσο γρήγορα μια βιταμίνη λήγει εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, ορισμένα από τα οποία έχουν σχέση με την παραγωγή και άλλων που σχετίζονται με τις δικές σας συνήθειες:

  • Μορφή της βιταμίνης – βιταμίνες Gummy και υγρά τείνουν να λήξει πιο γρήγορα από τα δισκία, κάψουλες, και softgels.
  • Τύπου Container – Ορισμένες βιταμίνες διατηρούν την ισχύ τους πλέον σε αδιαφανείς περιέκτες έναντι εκείνων με σαφή δοχείο, λόγω της επίδρασης των ακτίνων UV από το ηλιακό φως.
  • Καπάκι Container – Ομοίως, ο τύπος του πώματος-βιδωτό έναντι flip-top-μπορεί να επηρεάσει τη ζωή στο ράφι. Αν ένα flip-top καπάκι δεν δημιουργεί την κατάλληλη σφράγιση όταν είναι κλειστό, οι βιταμίνες σας εκτίθενται σε περισσότερη υγρασία που τα καθιστά σπάσει πιο γρήγορα.
  • Αποθήκευση – Αν έχετε τις βιταμίνες σας κρυμμένα σε μια περιοχή υψηλής υγρασίας, όπως ένα μπάνιο καταψύκτη φάρμακο, μπορεί να επιδεινωθεί πιο γρήγορα. Ομοίως, αποφύγετε την τοποθέτησή τους σε ένα ηλιόλουστο παράθυρο, όπου και αν εκτεθεί σε πολύ φως. Ένα δροσερό, σκοτεινό ντουλάπι είναι καλύτερη για τα περισσότερα προϊόντα.
  • Μόλυνση – Φτάνοντας στο δοχείο βιταμίνη κάθε πρωί μετά από να πάρει το γεύμα των παιδιών έτοιμο; Μόλυνση στη φιάλη με υπολείμματα τροφίμων ή βακτηριακές σωματίδια μπορεί να έχουν επίδραση διάρκεια ζωής στο ράφι.

Οι διαφορές μεταξύ των επιμέρους Βιταμίνες

Η διάρκεια ζωής των βιταμινών σας μπορεί επίσης να εξαρτάται από τον τύπο της βιταμίνης παίρνετε. Για παράδειγμα, μερικές έρευνες έχουν δείξει τα εξής επιμέρους βιταμίνες μπορεί να καταρρεύσει πιο γρήγορα:

  • Βιταμίνη C – Η βιταμίνη αυτή είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στην υγροποίηση, μια διαδικασία στην οποία η βιταμίνη αρχίζει να απορροφήσουν ένα μέρος της σχετικής υγρασίας στον αέρα στο σπίτι σας. Όπως απορροφά την υγρασία, χάνει την ισχύ. Εάν το προϊόν δεν είναι συσκευασμένο σωστά, ή αν είστε το άνοιγμα και το κλείσιμο συχνά σε ένα υγρό περιβάλλον, τις βιταμίνες σας θα καταρρεύσει πιο γρήγορα.
  • Θειαμίνη – Μία από τις πιο ασταθείς βιταμίνες του συμπλέγματος Β, θειαμίνη επηρεάζεται επίσης από την υγρασία μέσω υγροποίηση. Κρατώντας μακριά από το υγρό περιβάλλον είναι καλύτερο.
  • Βιταμίνη Κ – Όταν συνδυάζεται σε μια πολυβιταμίνη που περιέχει επίσης ανόργανα άλατα, βιταμίνη Κ μπορεί να υποβαθμίσει πιο γρήγορα.

Η διάρκεια ζωής της πολυβιταμίνες βασίζεται στην συγκεκριμένη βιταμίνη που είναι πιο γρήγορος να χάσει τη δραστικότητά του.

Πολιτικές λήξης από την εταιρία

Επειδή δεν απαιτείται από το FDA, κάθε εταιρεία θα κάνει τη δική της απόφαση σχετικά με το αν και πώς να επισημαίνουν τις ημερομηνίες λήξης για τις βιταμίνες. Κατά τη στιγμή της δημοσίευσης, αυτές είναι οι πολιτικές της μερικά από τα πιο κοινά κατασκευαστές συμπλήρωμα:

  • Centrum : Όλα Centrum προϊόντα έχουν εκχωρηθεί ημερομηνία λήξης με βάση το λιγότερο σταθερό συστατικό του προϊόντος. Όλα τα συστατικά πρέπει να είναι παρόντες στο ποσό που αναφέρεται στην ετικέτα μέχρι την τελευταία ημέρα του μήνα της λήξης.
  • NOW Foods : Όλες ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ συμπληρώματα έχουν ημερομηνία λήξης που αναγράφεται στη συσκευασία. Εάν οι σωστές διαδικασίες αποθήκευσης που ακολουθείται, τα προϊόντα θα διατηρούν την πλήρη ισχύ μέσα από αυτή την ημερομηνία.
  • Swanson Βιταμίνες : Είδη είτε θα περιέχει ένα best-ημερομηνία ή την ημερομηνία παρασκευής του. Αν αυτά περιέχουν μια ημερομηνία κατασκευής, συστήνουν ότι τα περισσότερα προϊόντα που καταναλώνονται μέσα σε 2-3 χρόνια από την ημερομηνία αυτή. Υγρά και προβιοτικά θα πρέπει να καταναλωθεί μέσα σε 1 χρόνο.
  • Nature Made : Βιταμίνες και άλλα συμπληρώματα διατροφής περιλαμβάνουν μια ημερομηνία λήξης και εγγυήσεις ισχύ μέσω τέτοιων ημερομηνία. Ο τρόπος που η ημερομηνία έχει οριστεί ποικίλει ανάλογα με τον τύπο του προϊόντος – δεν υπάρχει συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο που εφαρμόζεται σε όλα τα προϊόντα της βιταμίνης.
  • Προτεραιότητα Ένα Συμπληρώματα Διατροφής : Αυτά δεν κάνουν σήμερα περιέχει τις ημερομηνίες λήξης, καθώς η εταιρεία δηλώνει ότι εργάζονται για τον έλεγχο ταυτότητας ημερομηνίες λήξης με τη δοκιμή σταθερότητας. Συνιστούν σήμερα μια διάρκεια ζωής δύο ετών από τη στιγμή της αγοράς, με βάση τα ιστορικά δεδομένα.

Απόρριψη της Έληξε Βιταμίνες

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να κάνει μια απογραφή της βιταμίνης κρυψώνα σας. Αν το κάνετε ανακαλύψετε ληγμένα φιάλες, διαθέτει τα σωστά.

Η Υπηρεσία Προστασίας του Περιβάλλοντος (ΕΡΑ) συνιστά τα ακόλουθα βήματα για τη διάθεση των λήξει βιταμίνες ή άλλα συμπληρώματα:

  1. Αφαιρέστε τα χάπια από τον αρχικό περιέκτη.
  2. Τοποθετήστε τις βιταμίνες σε ένα απορρίψιμο περιέκτη ή σάκο με αλέθει τον καφέ, άμμο για γάτες, ή άλλη ανεπιθύμητη ουσία. Όταν είναι αναμεμειγμένα με αυτά, περίεργος παιδιά ή κατοικίδια ζώα είναι λιγότερο πιθανό να τους βρει στα σκουπίδια.
  3. Κλείστε το δοχείο ή να σφραγίσει το σάκο.
  4. Τοποθετήστε ολόκληρο το δοχείο / σάκο στα σκουπίδια.

Η ΕΡΑ δεν συνιστά έξαψη λήξει βιταμίνες στην τουαλέτα. Οι ουσίες μπορεί να περάσει μέσα από μονάδες επεξεργασίας λυμάτων και καταλήγουν σε λίμνες, ποταμούς, ή άλλες πηγές πόσιμου νερού.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.