Τονωτική νερού Διατροφικές πληροφορίες: Θερμίδες και Οφέλη για την υγεία

Posted on

Τονωτική νερού Διατροφικές πληροφορίες: Θερμίδες και Οφέλη για την υγεία

Είναι τονωτικό νερό υγιή; Ακούγεται σαν να πρέπει να είναι επειδή έχει «νερό» στο όνομα. Αλλά αυτό το δημοφιλές μίξερ είναι φορτωμένο με 124 θερμίδες ανά φιάλη. Μάθετε τι είναι το τονωτικό νερό που το καθιστά λιγότερο υγιείς από ό, τι ανθρακούχο νερό ή μεταλλικό νερό.

Τονωτική Διατροφή Νερό Στοιχεία και Θερμίδες

Τονωτική νερού Διατροφικές Πληροφορίες
Μέγεθος μερίδας 12 fl. ουγκιά μπορεί (355 mL)
Ανά μερίδα% Καθημερινή αξία*
θερμίδες 130 
Θερμίδες από Λιπαρά 0 
Λιπαρά 0g0%
Κορεσμένα λιπαρά 0g0%
Πολυακόρεστα Λιπαρά 0g 
Μονοακόρεστα λιπαρά 0g 
Χοληστερίνη 0mg0%
νάτριο  55mg2%
κάλιο  0mg0%
υδατάνθρακες  33g11%
Διαιτητικές ίνες 0g0%
σάκχαρα 32g 
Πρωτεΐνες  0g
 
* Βασίζονται σε δίαιτα 2.000 θερμίδων

Τονωτικό νερό έχει μια πικρή γεύση που προέρχεται από κινίνη. Η κινίνη είναι μια φυσική ουσία που βρίσκεται στο φλοιό του Περού δέντρο κιγχόνης, ψηλά στα βουνά των Άνδεων. Όλες οι μάρκες τονωτικό νερό περιέχουν κινίνη, αλλά το ποσό μπορεί να διαφέρει από μάρκα σε μάρκα. Τα περισσότερα εμπορικά σήματα περιέχουν επίσης τα φυσικά ή τεχνητά αρώματα από φρούτα ή βότανα για να μετριάσουν την πίκρα.

Ο λόγος που τονωτικό νερό είναι σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες (σε σύγκριση με χωρίς θερμίδες ανθρακούχο νερό ή σόδα) είναι ότι περιέχει ένα γλυκαντικό σε κάποια μορφή. Ορισμένες μάρκες περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, ενώ άλλες μάρκες περιλαμβάνουν ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο ή απλά ζάχαρης στον κατάλογο των συστατικών. Όταν προσθέτετε ένα αλκοολικό συστατικό, όπως το τζιν, να κάνει ένα τζιν τόνικ κοκτέιλ, ο αριθμός θερμίδων μπορεί να αυξηθεί σε 200 θερμίδες ή περισσότερο ανά μερίδα.

Τονωτικό νερό μπορεί επίσης να είναι μια πηγή νατρίου, ανάλογα με την ποικιλία που αγοράζετε και το ποσό που πίνετε. μάρκα τονωτικό νερό Seagram του, για παράδειγμα, παρέχει 20 χιλιοστόγραμμα νατρίου ανά μερίδα? Schweppes μάρκα τονωτικό νερό παρέχει 55 χιλιοστόγραμμα νατρίου ανά μερίδα.

Έτσι είναι η διατροφή τονωτικό νερό καθόλου καλύτερα; Δεν είναι όλες οι μάρκες κάνουν μια έκδοση διατροφή του δημοφιλούς μίξερ τους. Αλλά θα εξαλείψει τις θερμίδες, εάν μπορείτε να βρείτε και να χρησιμοποιήσετε την ποικιλία διατροφή. Τα αναψυκτικά διαίτης δεν περιέχουν ζάχαρη. Αλλά μπορείτε να καταναλώνουν περισσότερο νάτριο. Schweppes Διατροφή Tonic Water, για παράδειγμα, περιέχει 105 χιλιοστόγραμμα νατρίου, σχεδόν διπλάσια από την κανονική έκδοση.

Οφέλη Tonic Water Υγείας

Η κινίνη, ένα βασικό συστατικό σε τονωτικό νερό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της ελονοσίας. Η ουσία εγκεκριμένη από την FDA σε συγκεκριμένες δόσεις για τη θεραπεία της νόσου. Όμως, το ποσό της κινίνης σε τονωτικό νερό είναι μικρότερη από ό, τι συνήθως συνταγογραφείται για ιατρικούς σκοπούς.

Ορισμένοι καταναλωτές έχουν επίσης προσπαθήσει να χρησιμοποιείται κινίνη για κράμπες στα πόδια. Όμως, η FDA έχει προειδοποιήσει ότι η χρήση off-label δεν συνιστάται και μπορεί να προκαλέσει βλάβη.

Και τέλος, μερικές πότες μπορούν να χρησιμοποιούν τονωτικό νερό για να ανακουφίσει την πίεση. Τονωτική νερό συνδυάζεται συχνά με τζιν για να κάνει το δημοφιλές τζιν τόνικ κοκτέιλ. Ενώ η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο μπορεί να είναι ασφαλές, πόσιμο πάρα πολύ ή πάρα πολύ συχνά μπορεί να προκαλέσει βλάβη.

Tonic Water Εναλλακτικές λύσεις

Αν σας αρέσει τονωτικό νερό σκέτο ή σαν ένα μίξερ, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε ένα από αυτές τις εναλλακτικές λύσεις νερό για να περικόψει τις θερμίδες, νάτριο και ζάχαρη.

  • Seltzer. Seltzer είναι σκέτο νερό που έχει ανθρακούχα. Είναι πολύ παρόμοιο με σόδα. Δεν περιέχει θερμίδες και δεν προστίθενται γλυκαντικές ουσίες. Προσθέστε λεμόνι ή άλλα φρούτα για γεύση.
  • Σκέτο νερό. Το νερό βρύσης δεν παρέχει καμία φυσαλίδες, αλλά πολλοί άνθρωποι κορυφή από το αγαπημένο τους ποτό με νερό αντί για μίξερ υψηλής θερμιδικής αξίας.
  • Μεταλλικό νερό. Μεταλλικό νερό γεύση μοιάζει πολύ με Seltzer, αλλά η ανθράκωση είναι συνήθως φυσικό.

Είτε θέλετε να χρησιμοποιήσετε τονωτικό νερό ή ανθρακούχο νερό, θα θελήσετε να κρατήσετε το εμφιαλωμένο νερό σας καλά προσαρμοσμένη και διατηρημένα με απλή ψύξη, έτσι ώστε η ενανθράκωση διατηρείται και είναι πάντα έτοιμη για κρύο ποτό σας.

Δημιουργήστε τη δική σας Tonic Water

Γνωρίζατε ότι μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας νερό τονωτικό; Μπορείς. Δοκιμάστε να πειραματίζεται με διάφορα βότανα και γεύσεις. Το νερό τονωτικό που κάνετε στο σπίτι σας μπορεί ή δεν μπορεί να είναι χαμηλότερο σε θερμίδες από το κατάστημα-αγόρασε μάρκες, αλλά μπορείτε τουλάχιστον να ελέγξετε τα συστατικά για να δημιουργήσετε ένα ποτό που μπορεί να ικανοποιήσει τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Και από τη στιγμή που έχετε σπιτικά έκδοση σας μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να κάνετε ένα κοκτέιλ ή να συνδυάσει ένα μη αλκοολούχο ποτό με τόνικ.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.