Οφέλη από Deep Water Τρέξιμο για την Εκπαίδευση και Αποκατάστασης

Posted on

Οφέλη από Deep Water Τρέξιμο για την Εκπαίδευση και Αποκατάστασης

Αθλητές όλων των ειδών μπορεί να επιτύχει τα οφέλη της βαθιάς τρεχούμενο νερό. Είναι μια μεγάλη μορφή της πολλαπλής κατάρτισης και ένας εξαιρετικός τρόπος για την αντιμετώπιση και την πρόληψη των τραυματισμών.

τρεχούμενο νερό μπορεί να επιτρέψει σε ένα τραυματισμένο αθλητή για να ανακάμψει χωρίς να χάσει γυμναστήριο. Μπορεί επίσης να βοηθήσει με τη βελτίωση τρέξιμο μορφή και τη μείωση του κινδύνου πρόκλησης τραυματισμών, μειώνοντας το άγχος της λειτουργίας σε σκληρές επιφάνειες.

Συσκευές Aqua Εκπαίδευση για βαθύ τρεχούμενο νερό

Η πιο δημοφιλής μορφή των συσκευών εκπαίδευσης aqua μεταξύ των δρομέων είναι η AquaJogger. Κατασκευασμένο από αφρό EVA, μοιάζει με μια ζώνη που δένουν γύρω από τη μέση σας. Σχεδόν κάθε γιλέκο επίπλευσης ή ιμάντα θα λειτουργήσει σχεδόν το ίδιο καλά. Ο στόχος είναι να κρατήσει το σώμα σας ζωή, ενώ σας επιτρέπει να εκτελέσετε μια τρέχοντας κίνηση χωρίς στρες στο σώμα.

Βυθισμένο στο νερό που θα έχει αντοχή σε όλες τις πλευρές. Αυτό δυνάμεις που αντιτίθενται μύες να λειτουργούν εξίσου. Όπως μπορείτε να μετακινήσετε τα χέρια και τα πόδια σας από την αντίσταση του νερού, θα πάρετε μια μεγάλη καρδιαγγειακών και ενδυναμωτική προπόνηση. Η προσθήκη επιπλέον συσκευές υδροηλεκτρική, όπως κάλτσες, αλτήρες, κουπιά και τα γάντια σας επιτρέπει να ποικίλει την προσπάθεια και την ένταση σου.

Οφέλη από Deep τρεχούμενο νερό

Εκτός από την αύξηση της αντίστασης της κίνησης, όντας μέσα στο νερό μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις σας, αυξάνοντας παράλληλα το εύρος της κίνησης.

Επειδή δεν υπάρχει καμία επίπτωση, ένα τραυματισμένο αθλητή να εκπαιδεύσει μέσα στο νερό και να παραμείνουν σε φόρμα, ενώ οι τραυματισμοί επουλωθούν.

Μια άνευ βλάβης αθλητής μπορεί να χρησιμοποιήσει τρεχούμενο νερό ως μέθοδο cross-εκπαίδευση, την άσκηση των μυών με διαφορετικό τρόπο από το τρέξιμο στη γη. Αυτό είναι ένα πλεονέκτημα, αν δεν σας αρέσει πραγματικά το κολύμπι, αλλά σας αρέσει να είναι στην πισίνα και θέλουν να κάνουν χρήση του χρόνου σας πισίνα.

Είναι επίσης ένας τρόπος για να εργαστεί για την τεχνική. Με τρεχούμενο νερό, μπορείτε να αυξήσετε την αντίσταση και την προσπάθεια, μειώνοντας παράλληλα την απόσταση σε μίλια και ο κίνδυνος τραυματισμού. Είναι επίσης ένας τρόπος για να διευκολύνει την πλήξη άσκησης. Μπορείτε να πάρετε μια καλή προπόνηση στην πισίνα αντί να σε μίλια στο δρόμο, ειδικά το καλοκαίρι ή το χειμώνα, όταν ο καιρός δεν είναι φιλόξενη. Αν βρέχει έξω, μπορείτε να απολαύσετε βρέχεται στην πισίνα αντ ‘αυτού.

Συμβουλές για Deep Water Τρέξιμο Τεχνική

  • Προσπαθήστε να προσομοιώσουν την κανονική στυλ σας σε λειτουργία.
  • Μην κουπί με ανοιχτό το χέρι ή κοίλο χέρι. Κρατήστε μια χαλαρά κλειστή γροθιά και αφήστε τα πόδια σας να προχωρήσουμε.
  • Προσπαθήστε να αφήσετε το κάτω μέρος των ποδιών σας κλωτσήσει το νερό πίσω σας.
  • Πάρτε σύντομη, γρήγορη πρόοδο. Ένα γρήγορο ρυθμό εντείνει την προπόνηση.
  • Αναμένουμε χαμηλότερο ρυθμό διασκελισμού για το συνηθισμένο ποσό προσπάθειας σας. Να θυμάστε ότι το νερό είναι πιο ανθεκτικά από τον αέρα και το ρυθμό σας θα μειωθεί αναλόγως.
  • καρδιακό ρυθμό σας μπορεί να σας εκπλήξει. Ακόμα κι αν μπορείτε να νιώσετε το ρυθμό της προσπάθειας, ο καρδιακός ρυθμός σας θα είναι περίπου 10 τοις εκατό χαμηλότερο από ό, τι με την ίδια ένταση στη γη.

Μπορεί να πάρει κάποια πρακτική να το συνηθίσετε τρεχούμενο νερό, αλλά αν επικεντρωθούμε στη φόρμα σας, ακριβώς όπως θα κάνατε κατά την εκτέλεση στο έδαφος, θα πρέπει να το πάρει γρήγορα.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.